Quieres bajar de peso, pero no quieres asistir al gimnasio o tener rutinas de fitness bastante fuertes donde pierdas la energía o muchas veces el aburrimiento te mata mientras no ves que tu cuerpo cambie a pesar de hacer todo el esfuerzo.

Enhorabuena. Hemos encontrado la forma de bajar de peso para ti sin que tengas que hacer ejercicios, eso sí manteniendo una dieta balanceada, tomando mucho líquido y la capacidad de dejar tu vida sedentaria que es lo que te hace subir de peso.

Quizás te estés preguntando, ¿cuál será ese gran secreto? No es ninguno y ya te lo develamos: el baile. Como lo oyes y créelo, el baile es una de las practicas que te hace bajar de peso o mantenerte en forma si lo haces como es debido y tomas los consejos que te dimos anteriormente.

Por ello, ponte tus mejores zapatos de baile (que no sean de tacón) y sigue leyendo para que te enteres de lo que puedes hacer para dedicarte a bajar de peso con una actividad motivadora, especial, divertida y llena de coreografías fáciles de realizar.

¿Que necesitas para adelgazar bailando?

  • Zapatillas de baile.
  • Ropa cómoda.
  • Música.
  • Un salón de baile.
  • Suficiente espacio.
  • Hidratación con agua.

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Instrucciones para adelgazar bailando

Ya sabes que es el baile, pero te damos una breve reseña para que recuerdes lo que significa, el baile es una manifestación de movimiento del cuerpo humano, quien los dirige al ritmo de las tonalidades y notas de una música que puede ser rápida o lenta.

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En la actualidad, el baile se usa en los movimientos rítmicos y aeróbicos para bajar de peso, mientras une entrenador enseña un coreografía a un grupo de personas para que pueda perder peso sin ningún esfuerzo, siempre y cuando mantenga las formas de manera óptima.

El baile quema mucha más grasa que la natación, libera el estrés, produce más hormona de la felicidad y realizas una secuencia que ofrece a tu cuerpo una manera amena de mantener tu peso en raya, por ello empieza desde hoy para que veas lo que puedes perder.

Adelgazar bailando paso a paso

  1. Libre. Es una forma de escoger cualquier tipo de música que te guste al ritmo especial sea lento o rápido, y mantener una sesión durante 30 minutos manteniendo el nivel de resistencia, motivación y las ganas de perder peso.
  2. Salsa. La salsa es un ritmo bastante alegre, en el cual el movimiento se centra en los pies, piernas y caderas, balanceando los brazos a los lados del cuerpo, en función de tonificar desde los pies hasta la cabeza si sabes elaborar los pasos precisos.
  3. Danza árabe. Es una danza que se practica en los países árabes y que centra su movimiento en la cintura, manteniendo flexibilidad en todo el cuerpo, sobre todo en las piernas que ayudan a que la circulación mejore desde los dedos de los pies hasta el cerebro.
  4. La samba. Tiene la posibilidad de mantener tanto tus piernas, muslos, cadera y cintura de manera estilizada, gracias a que los movimientos se centran en estas partes, sincronizando los movimientos de los brazos, para cardio, reafirmación y quemar calorías.
  5. Zumba. Es una unión de varios ritmos que originan que las personas aprendan diversas formas de bailar al mismo tiempo que bajan de peso, con energía y con la finalidad de endurecer brazos, piernas, abdominales y glúteos.
  6. Ballet. Es un movimiento sincronizado, que sirve para moldear la figura, además de ser un baile de precisión y flexibilidad, aparte de mantener fuerza en las piernas, tobillos y pies para mantener el peso del cuerpo durante el levantamiento del mismo.
  7. El disco. La época de los 70, dejó películas impresionantes además de música para poder quemar un poco de grasa en el cuerpo ¿Te acuerdas del baile de Jhon Travolta? Más o menos te damos una idea del poder que esa música te puede ofrecer para mantenerte en forma.
  8. El baile de tambor (Africano) el tambor es un baile que requiere mucha cintura asimismo involucrar una mejor precisión de pies, piernas y muslos para poder aguantar cada movimiento que la cintura realice, asimismo mejora el sistema cardiovascular.
  9. El baile que escojas debe tener lo suficiente para poder ejercitar todo e cuerpo, desde los pies a la cabeza, lo cual te dará la posibilidad de mejorar cualquier aspecto de tu cuerpo que quieras bajar de peso y mantener la energía para trabajar a diario.
  10. Mantén el ritmo de tu baile, de acuerdo al que escojas para que tengas la particularidad de lograr bajar de peso y cuando lo hagas, poder mantener el peso al cual has querido llegar, sin necesidad de usar otras actividades de ejercicios.
  11. Planifica con tu médico una forma de alimentarte de manera óptima con un menú de comidas que te ayuden a bajar de peso, de acuerdo al ritmo de baile que has escogido para hacerlo, sobre todo aquellos que tienen mucho movimiento y energía en su ejecución.
  12. Puedes usar diferentes ritmos sin ser un zumba para mantenerte en forma, siempre que mantengas todo el baile en un tiempo específico sea entre 30 minutos o una hora para lograr mejores resultados al bailar, así te preparas mejor y logras lo que deseas.
  13. El baile es un deporte como cualquier otro, por ello debes buscar la forma de usar todo el cuerpo durante la práctica de cada uno de los ritmos escogidos y así puedas mantener el objetivo final sin que desmayes en el momento.
  14. Con el baile trabajas los músculos de todo el cuerpo, con la función de quemar grasas y a la vez energía, lo que se transforma en pérdida de calorías que son las que mantienen tu cuerpo con exceso de peso, pero sin ser obeso.
  15. Con el aerobic, tendrás la posibilidad de ayudar a que tu sistema cardiovascular se mantenga enérgico para evitar ataques al corazón, logras más pulsaciones haciendo que la circulación de la sangre fluya con más fuerza, mejorando la posibilidad de evitar ictus.
  16. El baile se considera una práctica divertida de ejercicios para quienes se resisten a bajar de peso o a dejar su vida sedentaria, lo cual es muchas veces la razón que exista mucha obesidad en las personas además de los hábitos alimenticios.
  17. Para realizar ejercicios con bailes no es necesario que sepas hacerlo, basta con solo mover los pies de un lado a otro y soltarte porque hay que relajarse para que los músculos puedan ir al ritmo de la música y así trabajen más a cada paso que des.

Consejos para adelgazar bailando

  • Debes probarlos todos antes de escoger el que vas a usar para bajar de peso o mantenerte en forma.
  • Incrementa tu fuerza en piernas, pies, muslos y caderas.
  • Fortalece todo tu organismo al mismo tiempo que eliminas el estrés al divertirte bailando.
  • Usa ropa cómoda para que te sientas libre de hacer cualquier movimiento que quieras.
  • Realiza análisis además de un chequeo físico para ver qué tipo de entrenamiento te sirve para bajar de peso.
  • Usa zapatillas para el baile que te ofrezcan comodidad y tranquilidad.
  • Lleva siempre agua durante el tiempo que realizas la actividad de baile.
  • Procura averiguar si en tu comunidad hay gimnasios que se dediquen a realizar rutinas de ejercicios con bailes.
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